注意!!

スマホの使いすぎ!

現代社会で欠かせないスマートフォン

私たちの生活を便利にしている反面、スマホの使い過ぎは様々な健康問題を引き起こす可能性も！？

① 眼精疲労

眼のピント調節機能が弱まり、視力低下につながる可能性やまばたきの回数が減る事で眼が乾燥し、ドライアイの原因にも

② 姿勢の悪化

猫背、ストレートネックなどを引き起こす原因にも

③ 睡眠の質の低下

スマホのブルーライトは睡眠を誘うホルモンの分泌を抑制してしまう為、寝る前のスマホ使用は不眠などの原因にも

④ 精神的な影響

集中力の低下やSNSなどでの情報過多・トラブルなどによるストレスからうつ病や不安障害のリスクが高まる可能性も

⑤ 身体的な影響

スマホの長時間操作によって手首や指に痛みや、しびれを起こす原因にも

◎スマホとの付き合い方を見直してみましょう!!

◆使用時間の制限

アプリの利用制限機能やタイマーなどを使い使用時間を決めましょう

◆姿勢に気を付ける

スマホ画面を目線と同じ高さにあわせたり、同じ姿勢を取り続けない様にこまめな休憩をとりましょう

◆ブルーライト対策

ブルーライトカットのメガネをかけたり、ディスプレイ設定を夜間モードに切り替えたりしましょう

◆睡眠環境を整える

寝る2時間前からスマホ使用をやめて、寝室を暗くしリラックスできる環境を作りましょう

◆運動習慣をつける

ウォーキングなどの軽い運動を習慣化し、身体の健康維持をしながらスマホに依存する時間を減らしていきましょう