『メタボリックシンドローム』の人は、
動脈硬化の危険因子である
肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常を
併せ持っていることがあり、
これらは「死の四重奏」の異名があるように、
併せ持つと心筋梗塞や脳梗塞などの
発症危険が一気に高まります。
≪メタボになりやすい生活習慣≫
①不健康な食習慣
②多量飲酒
③運動不足
④睡眠不足
⑤喫煙
■食事の栄養バランスの見直し
タンパク質・脂質・糖質のバランスは、
できるだけ6：2：2になるようにしましょう！
■有酸素運動
最初は軽いウォーキングやジョギング、
体操などから始めましょう！
最終的に、1週間で約150分運動することが
メタボ改善に必要といわれています。
