～こころもメンテしよう～
私たちの周囲はストレスで満ちています。
ストレスとは、こころが感じるプレッシャーのこと。
ストレスが大きかったり、長く続いたりすると、
体の調子が悪くなることもあります。
自分に合ったストレス解消法を見つけて、
ストレスと上手に付き合っていきましょう。
◎気づいて！ ストレスのサイン！
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・不安や緊張でイライラしたり、怒りっぽくなる ・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする ・気分が落ち込んで、やる気が出なくなる ・寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする ・食欲が無くなったり、逆に食べ過ぎたりする |
◎心の疲れを和らげるセルフケア
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・自分に合ったリラックス法をもつ （入浴 ストレッチ 音楽 など） ・生活のリズムを整える ・体を動かす ・食習慣を見直す ・失敗しても笑ってみる |
心や体に現れるストレスサインに早く気付くことが大切。
まずは、自身のストレスサインに気付けるようになろう。
そして、周囲の人のストレスサインに気付ける人に♪
