＜7月＞安全回覧＊＊腰痛について＊＊

腰痛の症状『１０のセルフチェック』

１．朝起きた時や、夜ベッドに横になった時に腰が痛む
２．朝起きた時は痛みがあるが、身体を動かしているとだんだん痛みが和らぐ
３．身体を後ろに反らすと腰に痛みが走る
４．洗顔する時に前にかがめない。
５．歩くと腰や脚に痛みを感じる
６．咳やくしゃみをすると腰に響く
７．太腿や脹脛に痛みや痺れがある
８．お尻が痛くて痺れることがある
９．靴下を履くのがつらい
１０．階段の上り下りがつらく、躓きやすい

上記の中で一つでも該当する場合、
腰痛が発症していると考えてください。
腰以外の項目もあり不思議に思ったかもしれませんが、
実はお尻や腰の痛みも腰痛と繋がっています。
あなたの腰痛習慣チェック

１．パソコンや運転など、長時間同じ姿勢をキープしている
２．立ちっぱなしでいる時間が多い
３．運動する習慣がほとんどない
４．姿勢が悪い
５．同じ方の肩で鞄をかけている
６．財布を後ろのポケットに入れている
７．ヒールや厚底の靴を履くことが多い
８．椅子に座る時、脚を組むクセがある
９．不規則な食生活や暴飲暴食することがある
１０．夜更かしすることが多い
１１．入浴はシャワーだけで済ますことが多い
１２．柔らかい布団で寝ている
１３．モヤモヤと悩み事を抱えている
１４．ストレスを溜めこみやすい

どうでしたか？一つ当てはまるだけで
腰痛になることもあります。
当てはまる項目が多いほど、
生活面の見直しが
腰痛解消のポイントになります。

腰痛体操
日頃から自分でできる対策は実施し、
腰痛予防につとめましょう


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